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有麝自然香,何必当风立.

 
 
 

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【转载】立冬前养生5要点  

2017-11-04 13:58:15|  分类: 冬季养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自天堂仙子《立冬前养生5要点》
立冬前养生5要点 - 天堂仙子 - 天堂仙子

               第一、护膝暖足

   霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,容易出现腰腿痛等疾病,因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。
立冬前养生5要点 - 天堂仙子 - 天堂仙子   第二、护养脾胃

   霜降时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,机体代谢增强,各种消化液分泌增多,是消化道溃疡的高发期。现代人生活节奏快,不少人爱喝咖啡和浓茶,吃饭不按时,饮食上偏好麻辣口味,这些因素都容易导致胃肠疾病。

   要注意保持健康的饮食习惯,并注意适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻,以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。

立冬前养生5要点 - 天堂仙子 - 天堂仙子   第三、防血管病
   气温降低,一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀,多数人会以为是受凉了,其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等,因其症状与关节炎相似,很容易被患者误认为是镭节炎发作。不过如果伴有疼痛、发凉或间歇新跛行等症状时,最好去医院骨科和普外科检查一下。
立冬前养生5要点 - 天堂仙子 - 天堂仙子

                第四、防湿邪侵体

   秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

立冬前养生5要点 - 天堂仙子 - 天堂仙子              第五、温补肾

   霜降过后,要有意识地补补肾了:

   霜降时节多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。

   立冬前养生5要点 - 天堂仙子 - 天堂仙子每晚睡前两手攀足,可通肾经和膀胱经,强筋骨,固肾腰,增加阳气。双手握住两脚,上身前倾,逐渐加大幅度。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。

   秋天最后一个节气霜降已过 ,冬天也不远了!补冬不如补霜降,打过霜的白萝卜胜人参,从现在开始吃白萝卜,配合霜降养生5要点,一冬无病。

                      (网摘) 

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