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学养生399836

有麝自然香,何必当风立.

 
 
 

日志

 
 

【转载】引用 立秋过后,喝三茶,吃三菜,喝二粥,做好五件事,一年不生病!  

2017-08-14 05:25:50|  分类: 秋季养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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不知不觉已经立秋了,天气逐渐转向干热,早晚凉爽,白天闷热。此时,人易倦怠、乏力,清热消暑要继续,但相对炎夏要有变化。

立秋过后,喝三茶,吃三菜,喝二粥,做好五件事,一年不生病! - 蔷薇花 - 蔷薇花

立秋过后,喝三茶,防秋燥

中医微(心(jkk后连上866))认为立秋之后空气湿度有所减少更有更多男性养生在里面,皮肤、鼻、咽容易感觉干燥,不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番,这些现象就是典型的中“秋燥”。解决秋燥,可以喝三种茶饮。

尾参茶泡水,滋阴润燥,补益五脏,滋养气血

《黄帝内经·素问》指出:“春夏养阳,秋冬养阴”。立秋后要喝些滋阴润燥的茶水。

《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。男女老少皆宜,其补益作用可与人参、黄芪相比。是国家卫生部首批公开的30种既是药品又是食品的物品之一。

尾参具有“补益五脏,滋养气血、平补而润,兼除风热”之功效,有滋养镇静神经和强心的作用。可明显增强心肌收缩性能,改善心肌舒缩功能的作用。

现代医学研究也表明,尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。

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紫苏茶饮,解暑降温,预防感冒

紫苏是一味很好的中草药,性辛、温,入肺、脾经,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温,预防风寒感冒。

熟水紫苏香,以叶煮水,作为常备天然祛湿解暑、防感冒的饮品。防暑开胃来一杯,祛湿解乏来一杯,防风寒感冒来一杯。

紫苏茶饮:紫苏叶和陈皮的比例以3:1左右为宜,并切上三两片姜,入水同煮。待水沸后,可根据各人的口味,再放入一两块冰糖,待凉后即可饮用。

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蒲公英桂花茶,润肺止咳,去火消炎

秋天主肺,燥伤肺,所以要喝点润肺的茶饮。

取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶,泡水喝或者“以茶入菜”皆可。

蒲公英归肝、胃经。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果,尤其是蒲公英叶,清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。

经常吸烟的人血液状态通常都不太好,这也会影响到肺部健康,绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量,达到清理血液的作用。

中医认为,桂花性温,味辛,无毒,入脾,肺经,有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症。

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立秋过后,吃三菜,贴秋膘

西芹南瓜炒百合,润肺柔肝

肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺盛之时易影响肝,而肝主情志,疏泄气血,人们容易出现情绪低落等表现,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

西芹营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,还含有芹菜油,具有降血压、平肝热、镇静、健胃、利尿等疗效,是一种保健蔬菜。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,护肝,使皮肤变得细嫩;

百合可润肺止咳,润燥清热。宁心安神,百合入心经,能清心除烦,宁心安神。鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用。

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桂花糯米藕,养阴清燥

李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”,藕味甘,性寒,无毒,自古就被视为祛淤生津之佳品。 立秋过后.鲜藕成为人们家庭必备菜之一。

莲藕能消除疲劳,安慰精神。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具延年益寿之功。

将藕洗净,在近藕节处切下一小块做盖子。将藕孔冲洗干净。 将糯米塞入藕孔中, 装满米后,将切下来的盖子放回原处,用牙签深入固定。 将藕放入锅中,加水没过藕,大火烧开后,改小火煮30分钟。放入冰糖、干桂花,小火,煮2个小时即可。煮好的藕切片,即可食用。或者,将切好的糯米藕用油稍微煎黄,两面都要煎,吃时再撒上些白糖。

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蒜蓉粉丝拌秋葵,护肝、增强免疫力

秋葵的粘性物质,可促进胃肠蠕动,有益于助消化,益肠胃。秋葵的某些果胶、多糖有护肝功效。

秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等,以及含有锌和硒等微量元素,对增强人体免疫力有一定帮助。

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立秋后,吃药粥滋肺

百合杏仁赤豆粥,清肺火

百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。

先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。

适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。

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黄芪山药粥,补肺气

黄芪30克,山药30克,粳米50克。

先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。

适用于肺气虚,容易感冒者。

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立秋过后,做好五件事,一年不生病

一、早睡早起

古话有说“秋三月,阴气始起、早睡早起”。这时候会让人觉得很犯困,所以我们更应该早睡早起,充足晚上的睡眠,才能补偿夏日的睡眠不足。早睡可以收敛阳气,早起可以舒展肺气。

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二、预防感冒

秋天是个很奇怪的季节,白天特别炙热,晚上却变得很凉爽。所以忽冷忽热的季节是很容易让人感冒的。所以这时候应该多注意一下自己的衣着、饮食和作息的方面。晚上睡觉时要盖好被子,注意着凉。空调不要开的太低,尽量少吹空调,房间要保持通风透气,让室内的空气保持新鲜。

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三、谨防“秋老虎”

“秋老虎”是我国民间指立秋(8月左右)以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交,持续日数约7-15天。因为今年的立秋在“三伏天”内,暑气依然还很旺盛,需要注意防暑降温。

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四、祛湿健脾

由于夏季的一些不良习惯,十个人九个人身体都存在湿气。而夏季不及时祛湿的话就会淤积在体内,如果秋季还不及时处理等到冬季很多疾病就会出来,所以这时我们应该多吃一些祛湿健脾的食物和一些蔬菜水果。比如当季的水果,葡萄、秋梨。祛湿的食物就是薏米、红豆、芡实等。

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五:情绪养生防悲绪

夏秋之交,随着气温下降,人体新陈代谢和生理机能也开始减缓,一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。此时做好细腻调节,莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。

秋天是一个比较特殊的季节,既有夏季的暑,还有长夏的湿,秋季的凉也开始慢慢增加了,暑也在慢慢地向燥转化。因为秋季的多种特性加上多变性,也是各类疾病高发期,所以今天就来讲讲秋季的养生。

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早上上班,穿一件单衣,慢慢也能感觉到一丝丝凉意,所以体质较弱的朋友们需要注意增加衣物了,早、晚可以考虑加一件薄外套,免得感冒。有锻炼身体习惯的朋友们也要注意锻炼后的保暖了。晚上睡觉的时候是全天气温最低的时候,所以注意盖好被子、毯子,关窗户。

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“春困秋乏”,相信大家都听说过。这是机体在积极的适应气候变化的一种正常生理现象。但是这样又会影响到工作,所以我们要采取一些措施尽早适应。第一个:早睡早起,起居规律,每天保证8小时睡眠。第二个:每天睡午觉,保证下午的工作顺利完成,午觉建议在30-45分钟。

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秋燥,容易伤及肺脏,所以秋天是呼吸道疾病的高发季节,我们应该通过养阴生津、少食辛辣等措施来对抗。

酸甘化阴,所以可以适量的增加酸味食物,如:西红柿、山楂、苹果、酸奶等等。

瓜果中水分多,能量相对较低,机体代谢这部分能量所消耗的水要少于瓜果中的水分,所以不会加重燥,但是要注意,秋天是燥中有凉,就是所谓的“凉燥”,瓜果大部分是平性偏凉的,所以要适量,减少寒凉性较重的水果,如西瓜、山竹等。脾胃虚寒的朋友更要注意。

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不管是体质好的还是差一点的,尤其是要注意不可贪凉,冰棒、冰镇食物不要再吃了,办公室空调也要减少时间了。

秋燥会伤及肺,所以需要一些滋阴生津,润肺的食物,如:蜂蜜、梨、百合、莲子、银耳、木耳等食物。

辛辣刺激的食物和调料会加重外燥,所以老家是四川的朋友们要注意了,大量的花椒、八角等调料在湿润的地方还行,在干燥的地界就行不通了,不知道以前咨询我的那几位特别爱吃调味料的学生们怎么样了,眼眵还多么?还烦躁么?

民间流行着“贴秋膘”的说法,但是现在人已经不需要这么多膘来保证安全过冬了,因为现在天气相对于以前来讲更热了,衣服保暖效果也越来越好,有些人家里还是地暖,更没这个必要了,也没几个人要长时间在户外工作了。贴多了膘就要小心三高、冠心病了。

运动忌大汗,本来水就少,就不能大汗了。运动也要进行舒缓一些的运动,撞大树、撞墙、倒着走等比较危险的运动最好就不要再做了。

最后聊一下过敏性疾病,空气少水,粘膜干燥,异物不易排出,导致出现过敏性症状,主要是:咽炎、鼻炎、呼吸道炎症等。

预防措施:

一、加湿器,保持粘膜湿润。

二、远离灰尘、宠物毛等过敏源。

三、增强免疫力。

四、不要抠鼻子。

五、封闭环境定期通风。

六、多喝水。

七、注意保暖,远离冷空气。



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