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【转载】困倦易疲劳时按摩哪些穴位?  

2018-01-03 05:30:57|  分类: 穴位故事 |  标签: |举报 |字号 订阅

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困倦易疲劳时按摩哪些穴位? -  中国书画 - 中国书画

   随着生活节奏加快,其劳动强度和精神压力容易使人感到疲劳。即使元旦假过后,很多人上班后依然觉得很“累”,容易发困。

   这些征兆要小心过度疲劳

   “将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在,这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

   频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

   脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落,早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。

   性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体衰退的第一信号。

   记忆力减退。开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。

   肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。

   情绪波动大。 做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

   睡眠质量差。睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠,注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

   小毛病不断。经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

   按摩以下这些穴位可抗疲劳:

   百会:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴,由轻到重,再逐渐减轻力道,慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。

   太阳:在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴,手法操作同百会穴,同样揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。

   颈百劳:正坐位头稍前倾或俯卧位,大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴,以产生酸胀或重感为佳。

   内关:位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。用左手拇指指腹端按压右侧内关穴,右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压,再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复按压两分钟左右。

   腰眼:在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中。分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴,再逐渐减轻力度,慢慢放松。反复按压5分钟左右。

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有时因为工作学习太过劳累抑或是休息不好,人们很容易感到疲惫、四肢乏力、嗜睡……试试下面这些穴位吧,相信能帮您快速从困倦疲劳的状态中摆脱出来,重新振作精神精力百倍。

手指用力按压巨髎穴不少于3分钟,可以消除下半身的疲劳感。

采取仰卧的姿势,用双手拇指分别按压足三里、筑宾等穴位,不少于3分钟,直至感到酸胀。

双手手指分别按压曲池、阳池、合谷、内关等穴位不少于3分钟,直到感觉到酸胀为止。

双手拇指用力按压足底涌泉穴不少于5分钟。

用双手指端轻轻按压天柱穴不少于3分钟。

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